Tortitas de Avena y Plátano

AutorVirginiaCategoríaDificultadPrincipiante

Esas tortitas tienen como ingredientes principales el plátano y la avena. Los dos son ingredientes muy saludables que te ayudarán a empezar el día con energía.

En mi burbuja saludable, mi alimentación es mi medicina. 

Te dejo aquí abajo los beneficios de los ingredientes principales.

 Empezamos con el plátano, una deliciosa fruta rica en potasio y en magnesio.

Algunas propiedades del plátano son las siguientes:

  • Reduce los niveles de colesterol
  • Regula los problemas intestinales
  • Reduce los calambres musculares
  • Regula nuestro sistema nervioso y ayuda a aliviar problemas de ansiedad, irritabilidad, etc.

    El segundo ingrediente principal es la avena, un cereal muy rico en fibra y una buena fuente de proteínas. 

Algunas propiedades de la avena son las siguientes:

  • Reduce el colesterol
  • Controla los niveles de azúcar en sangre
  • Establece una función depurativa estimulando la producción de lectina en el hígado y también, “barriendo” los depósitos de grasa en la sangre.
  • Previene la osteoporosis gracias a su elevado nivel de calcio

Da para2 Porciones
Preparación15 minutosTiempo de Cocción10 minutosTiempo Total25 minutos

Ingredientes
 1 taza Avena (batir hasta conseguir harina)
 ¾ taza Leche vegetal
 1 Plátano
 1 pizca Sal
 1 cuch Levadura
 Endulzante saludable al gusto
 1 pizca Aceite de coco (para la sartén)
 Canela (opcional)

Preparación
1

Batir enérgicamente todos los ingredientes (salvo el aceite de coco)

2

Fundir el aceite de coco en una sartén

3

Hacer 4 tortitas y dorar unos 3 minutos de cada lado

4

Servir y decorar con sirope, coco rallado, frutas, etc.

 


 

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Ingredientes

Ingredientes
 1 taza Avena (batir hasta conseguir harina)
 ¾ taza Leche vegetal
 1 Plátano
 1 pizca Sal
 1 cuch Levadura
 Endulzante saludable al gusto
 1 pizca Aceite de coco (para la sartén)
 Canela (opcional)

Direcciones

Preparación
1

Batir enérgicamente todos los ingredientes (salvo el aceite de coco)

2

Fundir el aceite de coco en una sartén

3

Hacer 4 tortitas y dorar unos 3 minutos de cada lado

4

Servir y decorar con sirope, coco rallado, frutas, etc.

Tortitas de Avena y Plátano

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